Ola de calor: las mejores frutas para mantenerse hidratado

México y Veracruz siguen sufriendo los estragos por una intensa ola de calor que ya ha durado más de una semana; si bien se espera que pronto un frente frío ayude a que los termómetros bajen, por ahora lo que nos queda es soportar la sensación térmica que sigue siendo muy elevada en gran parte del país.

Una pieza clave para aguantar el calor es el mantenerse hidratados; y no solo nos referimos a tomar suficiente agua sino también con la ayuda de algunos alimentos ricos en líquidos como son las frutas.

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¿Qué frutas debo comer para mantenerme hidratado?

Cabe recordar que la mayoría de las frutas contienen grandes cantidades de agua, azúcares y vitaminas, por lo que son un alimento muy importante si queremos mantenernos bien hidratados durante esta ola de calor.

Algunas de las frutas que más pueden ayudarnos a soportar las altas temperaturas y muchas de las cuales ya consumes regularmente son:

• Sandía: Contiene aproximadamente un 92 por ciento de agua; es una excelente fuente de vitamina A, C y antioxidantes
• Melón: El melón y sus variedades tiene un 90 por ciento de agua y es rico en vitaminas A y C
• Fresas: Aproximadamente un 91 por ciento es agua; son ricas en vitamina C, fibra y antioxidantes
• Pepino: El pepino contiene un 95 por ciento de agua y es bajo en calorías; también contiene vitamina K y potasio
• Naranjas: Aproximadamente un 86 por ciento de la naranja es agua; son una excelente fuente de vitamina C y potasio
• Melocotón: Contiene un 86 por ciento de agua y es rico en vitaminas, minerales y antioxidantes
• Papaya: El 89,4 por ciento de su composición es agua
• Limón/Lima: La lima y el limón contienen un 89,1 por ciento de agua, además de ser ricos en vitamina C
• Mango: El mango también puede ayudar a hidratar, además de ser fuente de vitaminas
• Uvas: Tanto las uvas blancas como las verdes son ricas en agua; las blancas tienen un contenido de agua de hasta 90 por ciento
• Coco: La pulpa y el agua de coco son excelentes opciones hidratantes y fuente de electrolitos

Recuerda mantener las frutas y verduras en un espacio fresco, lejos del calor directo que podría acelerar su descomposición.

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Así que ya lo sabes; si no eres de esas personas que le guste andar en todas partes con un termo o una botella con agua, el llevar una fruta puede ser una buena opción si quieres estar bien hidratado durante estos días de calor.