¿Lo sabías?; estos son los beneficios de comer una manzana al día

Comer una manzana al día puede parecer algo simple, pero en realidad tiene muchos beneficios comprobados para tu salud. Así como lo lees: este fruto tan común puede ayudarte más de lo que imaginas.

Pero no solo la manzana. Incluir frutas de forma regular en tu alimentación es una de las mejores decisiones que puedes tomar por tu salud física, mental y emocional.

SÍGUENOS EN EL SHOWCASE DE IMAGEN DEL GOLFO EN GOOGLE NEWS

También te puede interesar...

¿Lo sabías?: esta es la fruta menos conocida que ayuda a prevenir la anemia

Beneficios de comer manzana

Aquí te dejamos algunas razones para que no falte en tu dieta diaria. 

1. Mejora la digestión

Gracias a su alto contenido en fibra, especialmente pectina, la manzana ayuda a regular el tránsito intestinal. Es ideal para evitar el estreñimiento y cuidar tu salud digestiva.

2. Cuida tu corazón

Contiene antioxidantes como la quercetina, que ayudan a reducir el colesterol malo (LDL) y proteger el sistema cardiovascular.

3. Regula el azúcar en sangre

Aunque tiene azúcares naturales, la fibra de la manzana ayuda a que se liberen lentamente en el cuerpo. Es una buena opción para quienes buscan controlar su glucosa.

4. Te ayuda a mantener un peso saludable

Es baja en calorías, rica en agua y fibra, lo que la hace perfecta como snack. Te da saciedad y ayuda a evitar antojos.

5. Protege tu memoria

Algunos estudios indican que los antioxidantes de la manzana podrían ayudar a prevenir el deterioro cognitivo y mantener el cerebro en buen estado.

Un 'hack' es que siempre que puedas, cómela con cáscara, pues ahí se concentra la mayor parte de la fibra y los antioxidantes.

También te puede interesar...

¿Lo sabías?: esto le pasaría a tu cuerpo si dejas de consumir sal

Y si hablamos de frutas en general...

Incluir una variedad de frutas todos los días tiene aún más beneficios, entre ello, aportar hidratación natural, aportar vitaminas esenciales como la C,A,E y complejo B, mejorar la función inmunológica, desintoxicar el organismo y reducir el el riesgo de diabetes tipo 2.

Además, consumir frutas previene enfermedades cardíacas y algunos tipos de cáncer, mejora el estado de ánimo y aportan energía durante el día. 

También te puede interesar...

Ola de calor: las mejores frutas para mantenerse hidratado

Es práctica, económica, fácil de llevar a todos lados y muy buena para tu salud. Comer una manzana al día puede ser uno de esos pequeños hábitos que hacen la diferencia a largo plazo.

¿Y tú, ya comiste tu manzana hoy?