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Este fruto podría reducir el riesgo de depresión en un 20%
*El papel de la alimentación en la salud mental: la fruta que podría reducir el riesgo de depresión*
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La depresión es un trastorno que afecta a millones de personas en todo el mundo y cuya prevención y tratamiento han sido objeto de extensas investigaciones. Aunque sus causas son múltiples, un estudio de la Universidad de Harvard ha encontrado que la alimentación podría desempeñar un papel fundamental en la reducción del riesgo de desarrollar esta enfermedad.
Los resultados de la investigación, publicados en la revista Microbiome, revelaron que el consumo regular de naranjas podría disminuir hasta en un 20% la probabilidad de padecer depresión.
- El hallazgo se basa en un análisis de datos de más de 32 mil mujeres de mediana edad, cuyo estado de salud fue monitoreado durante un largo periodo de tiempo.
LA CONEXIÓN ENTRE LOS CÍTRICOS Y EL BIENESTAR MENTAL
El estudio se centra en la relación entre la dieta y la salud mental, un área de creciente interés para la comunidad científica.
De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), más de 300 millones de personas en el mundo sufren depresión, lo que advierte la importancia de identificar factores que puedan ayudar a prevenir este trastorno.
Los investigadores de Harvard señalan que los beneficios de la naranja no solo están ligados a su alto contenido de vitamina C, sino también a su impacto en el microbioma intestinal.
El estudio indica que el consumo de este cítrico favorece el crecimiento de Faecalibacterium prausnitzii, una bacteria con efectos positivos en la salud digestiva e inmunitaria, cuya presencia en el organismo podría estar relacionada con una menor incidencia de depresión.
MÁS ALLÁ DE LA VITAMINA C
Si bien la naranja es conocida por sus propiedades antioxidantes, el estudio destaca que otros compuestos bioactivos presentes en los cítricos, como los flavonoides, también juegan un papel crucial en la regulación de la inflamación y en el equilibrio del sistema digestivo.
Además de la naranja, otras frutas como el pomelo y el limón podrían tener efectos similares en la salud mental, lo que refuerza la importancia de una alimentación equilibrada y variada.
Una dieta saludable puede ser una herramienta complementaria en la prevención de la depresión.
Los expertos sugieren que, junto con hábitos como el ejercicio físico y un buen descanso, la incorporación de alimentos ricos en nutrientes esenciales podría contribuir significativamente al bienestar psicológico.
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