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Calor extremo: Así puedes cuidar tus riñones de las altas temperaturas
Cuida con estas recomendaciones de tus riñones, en esta temporada de calor extremo.
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Las altas temperaturas ya dieron inicio en México, algunos estados han comenzado a presentar temperaturas de hasta 40 grados, de acuerdo con el Servicio Meteorológico Nacional (SMN), sin embargo los próximos meses serán aún más calurosos.
Como es bien sabido, las altas temperaturas afectan en gran medida el bienestar de las personas, diversos estudios señalan daños tanto físicos como emocionales. Sin embargo, uno de los órganos que resultan más perjudicados son los riñones, y aquí te diremos la razón y cómo revertirlo.
¿Cómo cuidar tus riñones de las altas temperaturas?
Antes que nada, es importante recordar que los riñones son los órganos esenciales que filtran los desechos y regulan el equilibrio de líquidos en el organismo. De acuerdo con los especialistas, el calor extremo aumenta el riesgo de deshidratación, lo que puede sobrecargar la función renal y con ello ponernos en riesgo.
Por esta razón, es importante tomar algunas medidas para mantener los órganos en condiciones ideales durante los próximos meses, que se esperan distintas olas de calor en México y claro, en Veracruz. Aquí van algunas sugerencias para cuidar tus riñones:
- Hidrátate
Durante la temporada de calor, el cuerpo pierde líquidos a través del sudor, lo que puede provocar deshidratación si no se reponen de manera adecuada. En general, se recomienda tomar al menos 2 litros de agua al día, así como aumentar esta cantidad si se realizan actividades físicas intensas.
- Aliméntate correctamente
Aunado con el agua, es importante consumir e incluir en la dieta diaria alimentos ricos en agua en la dieta diaria. La sandía, el melón, las naranjas y las fresas, así el pepino, los tomates y la lechuga, serán tu mejor aliado en esta temporada.
- No consumas sal en exceso
El exceso de sodio en el organismo puede forzar a los riñones a trabajar más para eliminarlo del organismo. Esto incluye reducir el uso de sal en las comidas y evitar alimentos ultraprocesados, como carne o embutidos.
- Evitar la exposición a las altas temperaturas
El calor intenso no solo incrementa el riesgo de deshidratación, sino que también puede generar estrés térmico en el cuerpo. En este sentido, si padeces alguna enfermedad crónica es imprescindible el cuidado de los riñones con el calor extremo.
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