Así puedes elaborar un suero natural para hidratarte, según la secretaría de Salud

Con el propósito de fortalecer las estrategias de prevención sanitarias durante la temporada de calor, la Secretaría de Salud informa sobre los beneficios del suero natural como alternativa complementaria para la hidratación y el equilibrio de electrolitos en el organismo.

La responsable del programa de Medicina Tradicional, Ruth Areli Hernández Xoliot, informó que este suero, elaborado con ingredientes naturales como agua de coco, sandía, limón, bicarbonato, sal y hierbabuena, contribuye a la rehidratación y fortalecimiento del sistema gastrointestinal, particularmente en casos de deshidratación leve o trastornos digestivos.

"El agua de coco y la sandía contienen minerales esenciales como potasio y magnesio, los cuales ayudan a mantener el equilibrio de electrolitos en el cuerpo, además de aportar beneficios cardiovasculares y reducir el estrés", explicó.

Para su preparación, se recomienda seguir los siguientes pasos:

1. Licuar el agua de un coco con 2-3 rebanadas de sandía.
2. Agregar una pizca de sal, una pizca de bicarbonato y el jugo de dos limones.
3. Licuar nuevamente y, si se desea, colar la mezcla.
4. Añadir hojas de hierbabuena para mejorar su sabor y dejar reposar unos minutos antes de consumirlo.

Se sugiere ingerir el suero dos veces al día, preferentemente en la mañana y en la tarde, como medida de prevención ante la pérdida de líquidos. Su consumo es seguro para niños y adultos; en personas con enfermedades crónicas se recomienda moderar la ingesta debido a los azúcares naturales presentes en los ingredientes.

Para mayor información sobre estrategias de prevención y promoción de la salud, la población puede consultar el sitio web oficial https://www.ssaver.gob.mx y las redes sociales de la dependencia.