Así perjudica el azúcar a los niños; ¿cómo evitarlo?

La alimentación es fundamental para una vida saludable, desde temprana edad un equilibro y balance de proteínas, vegetales, frutas y azúcares puede ser la respuesta para una vida de bienestar general o bien propensa a enfermedades crónico degenerativas.

Actualmente los niños están expuestos a consumir un alto contenido de azúcar, ya sea por el estilo de vida o por el lugar en el que se desarrolla, por lo que es importante saber hasta qué punto puede perjudicar la salud de los menores el consumir de manera excesiva esta sustancia. 

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¿Qué puede provocar un consumo excesivo de azúcar en los niños?

Como ya es sabido, el consumo de azúcar está relacionado con enfermedades como obesidad, diabetes, hígado graso, caries, problemas gastrointestinales e incluso como precursor de distintos tipos de cáncer. De ahí la importancia de no consumirla a menudo. 

La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda que los niños deben tener  un consumo de azúcares libres a menos del 10% de las calorías totales diarias. Y es que actualmente en el país, 39% de los niños tiene obesidad.

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De acuerdo con el Gobierno de México, el consumo excesivo de azúcar en los niños, provoca lo siguiente:

1. Malnutrición
2. Daño metabólico
3. Incrementa de forma excesiva el tejido adiposo 
4. Incrementa el estrés oxidativo
5. Favorece el desarrollo de hipertrofia cardíaca

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Además de la diabetes, la obesidad, riesgo de acné y asma. Por esta razón es fundamental reducir el consumo de azúcares añadidos en los niños, algunas formas de reducirlo es agregar más fibra y nutrientes a su dieta diaria.

Al tiempo, también se pueden sustituir otros tipos de alimentos, tales como hot cakes de harina de almendra con plátano, huevos con vegetales y un tazón de fruta fresca para el desayuno. Asimismo como mantener una alimentación sana en casa.